Caruru Baiano: Receita Tradicional com Quiabo Cremoso e Camarão para Festas de São Cosme

Ethai Receitas

Por Ethai Receitas

Publicado em: 23/08/2025 | Atualizado em: 23 de agosto de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Prato de Caruru tradicional baiano com quiabo, camarão e castanhas, servido em bowl de barro com coentro fresco

O Caruru é muito mais que um prato - é uma experiência cultural baiana que traz sabores intensos e textura cremosa inconfundível. Esta receita preserva a tradição dos terreiros de candomblé, onde o caruru é oferecido aos santos gêmeos Cosme e Damião.

O segredo está no quiabo cozido que naturalmente espessa o caldo, criando uma consistência aveludada que abraça o camarão seco e os temperos. A combinação de castanhas torradas com azeite-de-dendê proporciona um aroma que invade toda a casa.

Preparar este Caruru é como fazer uma viagem gastronômica à Bahia, onde cada colherada conta histórias de fé e tradição. Vamos cozinhar juntos esta maravilha da culinária afro-brasileira?

Tempo Total 75 minutos
Preparo 30 minutos
Cozimento 45 minutos
Dificuldade Média
Porções 6
Categoria Prato Principal
Cozinha Baiana
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 320
Gorduras 18g
Carboidratos 25g
Proteínas 15g
Fibras 6g
Sódio 480mg

Os ingredientes essenciais para um Caruru autêntico da Bahia

  • 500g de quiabo fresco
  • 200g de camarão seco
  • 1 cebola média
  • 2 dentes de alho
  • 100g de amendoim torrado
  • 50g de castanha de caju
  • 200ml de leite de coco
  • 3 colheres de azeite-de-dendê
  • 2 tomates maduros
  • 1 pimentão verde
  • coentro a gosto
  • sal a gosto
  • água suficiente

Passo a passo completo para preparar seu Caruru perfeito

1
Comece lavando e picando os quiabos em rodelas finas, reservando
2
Hidrate o camarão seco em água morna por 15 minutos e depois pique grosseiramente
3
Em uma panela grande, refogue a cebola, alho e pimentão no azeite-de-dendê até dourarem
4
Adicione os tomates picados e cozinhe até formarem um molho
5
Incorpore o quiabo e mexa por alguns minutos até liberar a baba
6
Acrescente o camarão hidratado, amendoim e castanha de caju triturados
7
Adicione água suficiente para cobrir e cozinhe em fogo baixo por 30 minutos
8
Finalize com leite de coco e coentro picado, ajustando o sal
9
Sirva quente com arroz branco e acarajé

Benefícios nutricionais do Caruru: tradição que faz bem à saúde

O Caruru oferece uma combinação única de benefícios nutricionais e culturais. O quiabo, ingrediente principal, é rico em fibras solúveis que ajudam no controle glicêmico e saúde intestinal. As castanhas e amendoim fornecem gorduras boas e proteínas vegetais essenciais.

O camarão seco é excelente fonte de proteína magra e minerais como zinco e selênio. O azeite-de-dendê, além do s característico, contém vitamina A natural que beneficia a visão e imunidade. Esta receita é ideal para quem busca uma alimentação nutritiva e culturalmente rica, perfeita para compartilhar em família.

Por ser um prato completo, o caruru fornece energia sustentada e saciedade prolongada, sendo uma opção equilibrada para refeições principais.

Dicas especiais para aprimorar seu Caruru baiano

  • Para reduzir a baba do quiabo, lave-os inteiros e seque bem antes de cortar
  • Use camarão seco de qualidade, preferencialmente da região Nordeste para autenticidade
  • Se preferir menos picante, retire as sementes da pimenta antes de usar
  • Para um caruru mais cremoso, amasse alguns quiabos durante o cozimento
  • Sirva com farofa de dendê e vatapá para uma experiência baiana completa

Variações criativas para personalizar seu Caruru tradicional

  • Versão vegana: substitua o camarão seco por levedura nutricional e shimeji para umami
  • Com frango: adicione peito de frango desfiado para uma proteína diferente
  • Picante extra: inclua pimenta dedo-de-moça fresca para quem gosta de ardência
  • Com okra: use quiabo baby inteiro para apresentação diferenciada e textura mais firme

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.