Caruru Baiano: Receita Tradicional com Quiabo Cremoso e Camarão para Festas de São Cosme

Ethai Receitas

Por Ethai Receitas

Publicado em: 29/08/2025 | Atualizado em: 29 de agosto de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Prato de Caruru baiano tradicional com quiabo, camarão e castanhas servido em bowl de barro, decorado com coentro fresco

O Caruru baiano é uma daquelas receitas que carregam história e sabor em cada colherada. Como chef, sempre me emociono ao preparar este prato que une tradição e identidade cultural em um caldo cremoso e aromático.

O segredo está no quiabo bem preparado, que perde a baba e ganha textura, e nos camarões secos que dão profundidade ao sabor. A combinação com castanhas e amendoim cria uma complexidade incrível.

Este Caruru é perfeito para celebrações, especialmente nas festas de São Cosme e Damião, mas também para qualquer ocasião especial. Vamos juntos reviver essa tradição baiana na sua cozinha?

Tempo Total 75 minutos
Preparo 30 minutos
Cozimento 45 minutos
Dificuldade Média
Porções 6
Categoria Prato Principal
Cozinha Baiana
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 320
Gorduras 18g
Carboidratos 25g
Proteínas 15g
Fibras 6g
Sódio 480mg

Os ingredientes essenciais para um Caruru autêntico da Bahia

  • 500g de quiabo fresco
  • 200g de camarão seco
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho amassados
  • 100g de amendoim torrado e moído
  • 50g de castanha de caju torrada
  • 200ml de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de azeite de dendê
  • 1 pimenta dedo-de-moça
  • sal a gosto
  • coentro picado para finalizar

Passo a passo completo para preparar seu Caruru perfeito

1
Comece lavando e cortando os quiabos em rodelas finas
2
Refogue a cebola e alho no azeite até dourarem
3
Adicione os camarões secos e refogue por mais 2 minutos
4
Acrescente os quiabos e mexa até soltarem a baba
5
Adicione o amendoim e castanha moídos, mexendo bem
6
Coloque o leite de coco e tempere com sal
7
Deixe cozinhar em fogo baixo por 30 minutos
8
Finalize com dendê e coentro picado
9
Sirva quente com arroz branco

Por que o Caruru é mais que uma receita: benefícios à saúde

O Caruru vai muito além do sabor marcante - é uma verdadeira fonte de nutrientes. O quiabo, ingrediente principal, é rico em fibras solúveis que ajudam no controle glicêmico e saúde intestinal. As castanhas e amendoim fornecem gorduras boas e proteínas vegetais essenciais.

O camarão seco oferece uma dose concentrada de proteínas e minerais como zinco e selênio. O azeite de dendê, quando usado com moderação, é fonte de vitamina E e betacaroteno. Esta combinação torna o prato não só saboroso mas também nutritivo e equilibrado, perfeito para refeições completas.

Segredos baianos para elevar seu Caruru a outro nível

  • Para reduzir a baba do quiabo, lave e seque bem antes de cortar
  • Se não encontrar camarão seco, use camarão fresco salgado por 1 hora
  • Adicione uma folha de louro durante o cozimento para aroma extra
  • Sirva com farofa de dendê para complementar o prato
  • Para versão vegana, substitua camarão por levedura nutricional

Diferentes versões do Caruru para adaptar ao seu gosto

  • Caruru com frango: Acrescente frango desfiado cozido para versão com carne branca
  • Versão apimentada: Aumente a quantidade de pimenta e adicione pimenta malagueta
  • Caruru light: Reduza o dendê pela metade e use leite de coco light
  • Com peixe: Substitua camarão por postas de peixe firme como cação ou badejo

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.