Filé de Peixe à Milanesa: Dourado e Crocante Perfeito para Almoços em Família

Ethai Receitas

Por Ethai Receitas

Publicado em: 25/08/2025 | Atualizado em: 25 de agosto de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Filé de peixe à milanesa dourado e crocante servido com limão e salsa em prato branco

O Filé de peixe à milanesa é uma daquelas receitas que conquista pela simplicidade e resultado incrível. Quando preparado com carinho, fica com uma crosta dourada e textura crocante por fora, enquanto mantém o interior suculento e macio.

O segredo está na técnica de empanar corretamente, criando uma camada uniforme que protege o peixe durante a fritura. Escolhi tilápia por sua carne firme e sabor neutro, mas você pode usar seu peixe favorito.

Perfeito para um almoço de domingo em família ou para impressionar visitas sem muito trabalho. Vamos preparar juntos esse clássico que nunca sai de moda?

Tempo Total 35 minutos
Preparo 20 minutos
Cozimento 15 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 4
Categoria Prato Principal
Cozinha Italiana-Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 280
Gorduras 12g
Carboidratos 15g
Proteínas 25g
Fibras 1g
Sódio 320mg

Os ingredientes essenciais para seu Filé de Peixe à Milanesa perfeito

  • 4 filés de tilápia (aproximadamente 600g)
  • 2 ovos
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1 xícara de farinha de rosca
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino moída a gosto
  • suco de meio limão
  • 1 colher de sopa de salsa picada
  • óleo para fritar

Passo a passo para preparar o Filé de Peixe à Milanesa crocante

1
Tempere os filés com sal, pimenta e suco de limão, deixando marinar por 10 minutos
2
Prepare três recipientes: um com farinha de trigo, outro com os ovos batidos temperados com salsa, e o terceiro com farinha de rosca
3
Passe cada filé primeiro na farinha de trigo, depois no ovo e por último na farinha de rosca, pressionando bem
4
Aqueça o óleo em fogo médio e frite os filés por 3-4 minutos de cada lado até ficarem dourados
5
Escorra em papel toalha para remover o excesso de óleo e sirva imediatamente

Por que incluir Filé de Peixe à Milanesa na sua alimentação

O Filé de peixe à milanesa oferece uma combinação perfeita entre sabor e nutrição. O peixe é uma excelente fonte de proteínas magras e ômega-3, essencial para a saúde cardiovascular e cerebral. A tilápia especificamente é rica em vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo energético.

A técnica de empanar e fritar rapidamente preserva os nutrientes do peixe enquanto cria uma textura crocante. Esta receita é ideal para quem busca uma refeição nutritiva sem abrir mão do sabor. Perfeita para crianças que normalmente resistem a comer peixe, pois a crosta dourada torna o prato mais atrativo.

Além disso, é uma opção versátil que pode ser servida com diversos acompanhamentos, desde uma salada fresca até purê de batatas, adaptando-se a diferentes preferências alimentares.

Truques profissionais para aperfeiçoar seu Filé de Peixe à Milanesa

  • Para uma versão mais crocante, adicione uma colher de sopa de amido de milho à farinha de rosca
  • Use óleo fresco e na temperatura correta (180°C) para evitar que o empanado absorva muito óleo
  • Deixe o peixe em temperatura ambiente por 10 minutos antes de fritar para cozimento uniforme
  • Sirva com limão fresco e molho tártaro caseiro para realçar o sabor
  • Para versão assada, coloque em forno pré-aquecido a 200°C por 15-20 minutos virando na metade do tempo

Versões criativas do clássico Filé de Peixe à Milanesa

  • Versão com ervas: Adicione manjericão e alecrim picados à farinha de rosca para um sabor aromático
  • Empanado de parmesão: Misture queijo parmesão ralado à farinha de rosca para um sabor mais intenso e crocante
  • Versão light: Asse no forno em vez de fritar, borrifando azeite antes de levar ao forno
  • Com panko: Substitua a farinha de rosca tradicional por panko para uma textura extra crocante e leve

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.