Caldo de Kenga: Combinação Afro-Brasileira com Ervas Frescas e Temperos Aromáticos

Ethai Receitas

Por Ethai Receitas

Publicado em: 07/11/2025 | Atualizado em: 07 de novembro de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Caldo de kenga tradicional servido em tigela de barro com quiabo, carne bovina e ervas frescas, mostrando os ingredientes do caldo de kenga em detalhes

Quando penso nos ingredientes do caldo de kenga, me vem à memória as cozinhas das minhas tias, onde os aromas se misturavam criando uma sinfonia de sabores que acalentava a alma. Esta receita traz toda a riqueza da cultura afro-brasileira em um prato que une tradição e sabor de forma única.

O segredo está na combinação perfeita dos ingredientes do caldo de kenga, onde cada elemento tem seu momento certo para entrar na panela, criando um caldo encorpado e aromático que vai muito além da simples alimentação. É uma experiência sensorial completa que remete às nossas raízes mais profundas.

Vamos juntos resgatar essa tradição culinária? Prepare sua cozinha e seu coração para uma jornada gastronômica que vai aquecer sua alma e conquistar seu paladar desde a primeira colherada.

Tempo Total 120 minutos
Preparo 30 minutos
Cozimento 90 minutos
Dificuldade Média
Porções 6
Categoria Prato Principal
Cozinha Afro-Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 280
Gorduras 12g
Carboidratos 18g
Proteínas 22g
Fibras 5g
Sódio 480mg

O que não pode faltar na sua cozinha para o Caldo de Kenga

  • 500g de carne bovina em cubos
  • 200g de quiabo fresco
  • 1 cebola média picada
  • 3 dentes de alho amassados
  • 2 tomates maduros picados
  • 1 pimentão verde picado
  • 100g de camarão seco
  • 2 litros de água
  • 2 colheres de sopa de azeite de dendê
  • 1 maço de coentro fresco
  • 1 maço de cebolinha verde
  • 2 folhas de louro
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • sal a gosto
  • pimenta malagueta a gosto

Do fogo ao prato: preparando seu Caldo de Kenga

1
Comece temperando a carne bovina com alho, sal e metade do coentro picado
2
Em uma panela grande, aqueça o azeite de dendê e doure a carne por todos os lados
3
Adicione a cebola e refogue até ficar transparente
4
Incorpore o tomate e o pimentão, mexendo por 5 minutos
5
Acrescente a água, as folhas de louro e o camarão seco
6
Deixe cozinhar em fogo baixo por 1 hora, até a carne ficar macia
7
Adicione o quiabo cortado em rodelas e cozinhe por mais 15 minutos
8
Finalize com o gengibre, cebolinha e o restante do coentro
9
Ajuste o sal e a pimenta conforme seu gosto pessoal

Mais que sabor: os benefícios do Caldo de Kenga para sua saúde

O Caldo de Kenga vai muito além do sabor marcante, oferecendo uma série de benefícios para a saúde. A carne bovina é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade e ferro, essencial para prevenir anemias e fortalecer o sistema imunológico. O quiabo, ingrediente característico, é rico em fibras solúveis que ajudam no controle da glicemia e colesterol.

O azeite de dendê, além de dar cor e sabor único, contém vitamina A em forma de betacaroteno, importante para a saúde da visão e pele. As ervas frescas como coentro e cebolinha são fontes de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. Esta receita é especialmente benéfica para dias frios, ajudando a fortalecer o organismo contra resfriados e infecções.

Ideal para compartilhar em família, o caldo aquece não apenas o corpo mas também cria momentos de conexão e tradição, preservando saberes ancestrais através da alimentação saudável e saborosa.

Truques de mestre para aprimorar seu Caldo de Kenga

  • Para um caldo ainda mais saboroso, prepare um dia antes e deixe na geladeira overnight
  • Se não encontrar quiabo fresco, use o congelado mas adicione apenas nos últimos 10 minutos de cozimento
  • Para reduzir a baba do quiabo, lave bem e seque antes de cortar em rodelas
  • Na finalização, acrescente um fio de azeite de dendê cru para realçar o aroma e sabor
  • Sirva com arroz branco e uma pimenta malagueta fresca para quem gosta de picante
  • Para uma versão mais leve, substitua parte da carne bovina por peito de frango desfiado

Reinventando o tradicional: novas versões do Caldo de Kenga

  • Versão com peixe: Troque a carne bovina por postas de peixe firme como cação ou badejo, adicionando apenas nos últimos 15 minutos
  • Caldo vegetariano: Elimine a carne e o camarão, usando cogumelos shitake e extrato de tomate para um sabor umami intenso
  • Com legumes: Acrescente abóbora cabotiá e batata doce para um caldo mais encorpado e adocicado
  • Picante intenso: Duplique a quantidade de pimenta malagueta e adicione pimenta dedo-de-moça para os amantes de ardência

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.