Vaca Atolada: Carne Suculenta e Mandioca Cremosa no Caldo Aromatizado Perfeito

Ethai Receitas

Por Ethai Receitas

Publicado em: 23/11/2025 | Atualizado em: 23 de novembro de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Prato tradicional de vaca atolada com costela bovina suculenta e mandioca cremosa em caldo aromático, servido em panela de barro

Quando penso em ingredientes vaca atolada, me vem à mente aquela comida que aquece a alma e reúne a família ao redor da mesa. Esta receita traz o melhor da culinária caipira com sua carne macia e mandioca que quase derrete na boca.

O segredo está no cozimento lento que permite aos sabores se desenvolverem completamente, criando um caldo encorpado que é puro conforto. Cada garfada é uma experiência sensorial completa, do aroma que invade a casa à textura cremosa da mandioca.

O que torna estes ingredientes vaca atolada especiais é como eles se transformam durante o preparo, criando uma harmonia perfeita entre os componentes. É uma daquelas receitas que parece abraçar quem prova, ideal para dias frios ou quando precisamos de um carinho gastronômico.

Vamos juntos criar essa maravilha? Te garanto que vai valer cada minuto de espera!

Tempo Total 120 minutos
Preparo 30 minutos
Cozimento 90 minutos
Dificuldade Média
Porções 6
Categoria Prato Principal
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 420
Gorduras 15g
Carboidratos 45g
Proteínas 28g
Fibras 4g
Sódio 680mg

Os ingredientes essenciais para sua Vaca Atolada de dar água na boca

  • 1 kg de costela bovina cortada em pedaços
  • 1 kg de mandioca descascada e cortada em pedaços médios
  • 2 cebolas médias picadas
  • 4 dentes de alho amassados
  • 2 tomates maduros picados
  • 1 pimentão vermelho em tiras
  • 2 folhas de louro
  • 1 colher de sopa de colorau
  • 1 maço de cheiro-verde picado
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto
  • 2 litros de água
  • 3 colheres de sopa de óleo

Passo a passo para preparar a Vaca Atolada mais saborosa da sua vida

1
Tempere a costela com sal, pimenta e metade do alho amassado
2
Em uma panela grande, aqueça o óleo e doure a costela por todos os lados
3
Adicione a cebola e o restante do alho, refogando até ficarem dourados
4
Acrescente os tomates, pimentão, colorau e folhas de louro, mexendo por 2 minutos
5
Cubra com água e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 1 hora, até a carne ficar macia
6
Adicione a mandioca e cozinhe por mais 30 minutos ou até ficar bem macia
7
Verifique o tempero e ajuste se necessário
8
Finalize com cheiro-verde picado e sirva quente

Por que a Vaca Atolada é uma refeição completa e nutritiva

A Vaca Atolada é muito mais que uma refeição saborosa - é uma opção nutritivamente completa que oferece benefícios significativos para a saúde. A costela bovina é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e reparação muscular, enquanto fornece ferro heme, mineral crucial para prevenir anemia e melhorar a oxigenação sanguínea.

A mandioca, base do prato, é rica em carboidratos complexos que fornecem energia de liberação gradual, evitando picos glicêmicos. Também contém fibras alimentares que promovem saúde intestinal e sensação de saciedade prolongada. A combinação de legumes no caldo adiciona vitaminas antioxidantes como vitamina C dos tomates e pimentões, que fortalecem o sistema imunológico.

O cozimento lento utilizado na preparação preserva os nutrientes e torna os alimentos mais digestivos, enquanto extrai o colágeno natural da costela, beneficiando articulações e pele. Esta receita representa o equilíbrio perfeito entre sabor reconfortante e valor nutricional, sendo ideal para dias frios ou quando se busca uma refeição que realmente alimente corpo e alma.

Truques de mestre para elevar sua Vaca Atolada a outro nível

  • Para uma carne ainda mais macia, deixe a costela marinando no tempero por algumas horas antes do preparo
  • Se preferir um caldo mais encorpado, amasse algumas partes da mandioca durante o cozimento
  • Use mandioca congelada se não encontrar fresca, mas ajuste o tempo de cozimento conforme necessário
  • Para um toque especial, finalize com cebolinha verde picada na hora na hora de servir
  • Sirva com arroz branco e uma couve refogada para complementar a refeição
  • Se sobrar, o prato fica ainda mais saboroso no dia seguinte pois os sabores se intensificam

Diferentes formas de preparar sua Vaca Atolada conforme o gosto

  • Versão com músculo: Substitua a costela por 1kg de músculo bovino para uma carne que desfia com facilidade
  • Com batata baroa: Troque a mandioca por batata baroa descascada e cortada em pedaços para um sabor mais adocicado e textura cremosa
  • Apimentada: Adicione 2 pimentas dedo-de-moça picadas no refogado para quem gosta de um toque picante na receita
  • Com legumes extras: Inclua cenoura e chuchu cortados em rodelas junto com a mandioca para aumentar o aporte de vegetais

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.