Moqueca Capixaba: Peixe Suculento Cozido na Panela de Barro com Açafrão e Cebola

Ethai Receitas

Por Ethai Receitas

Publicado em: 23/08/2025 | Atualizado em: 23 de agosto de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Moqueca Capixaba tradicional servida em panela de barro com filés de peixe, molho avermelhado de urucum, cebolas e tomates, decorada com coentro fresco

A Moqueca Capixaba é mais que um prato, é uma experiência sensorial completa que remete às tradições do Espírito Santo. Sua preparação ancestral na panela de barro confere um sabor único e textura delicada ao peixe, que praticamente se desfaz no garfo.

O que torna esta receita especial é o uso exclusivo do urucum para coloração, sem óleo de dendê, mantendo a autenticidade capixaba. Cada camada de cebola, tomate e coentro cria uma harmonia de sabores que celebra os ingredientes do litoral brasileiro.

Vamos juntos preparar esta iguaria tradicional que vai transportar você para as praias do Espírito Santo? Acompanhe cada passo com atenção e carinho, como fazem as verdadeiras cozinheiras capixabas.

Tempo Total 50 minutos
Preparo 20 minutos
Cozimento 30 minutos
Dificuldade Média
Porções 4
Categoria Prato Principal
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 320
Gorduras 12g
Carboidratos 8g
Proteínas 35g
Fibras 3g
Sódio 480mg

Os ingredientes essenciais para uma autêntica Moqueca Capixaba

  • 800g de filé de robalo ou badejo
  • 2 cebolas grandes em rodelas
  • 4 tomates médios em rodelas
  • 1 pimentão verde em rodelas
  • 1 pimentão vermelho em rodelas
  • 3 colheres de sopa de urucum em pó
  • suco de 2 limões
  • 4 dentes de alho amassados
  • 1 maço de coentro picado
  • 1 maço de cebolinha picada
  • 200ml de água
  • azeite de oliva
  • sal a gosto

Passo a passo tradicional da Moqueca Capixaba na panela de barro

1
Tempere os filés de peixe com sal, alho e suco de limão por 15 minutos
2
Em uma panela de barro, faça uma camada com metade das cebolas em rodelas
3
Disponha os filés de peixe sobre a cebola e cubra com as rodelas de tomate e pimentão
4
Adicione o restante da cebola por cima e polvilhe o urucum uniformemente
5
Regue com azeite e acrescente a água aos poucos pelas laterais da panela
6
Tampe e cozinhe em fogo médio por 25 minutos sem mexer
7
Finalize com coentro e cebolinha picados e sirva imediatamente

Benefícios nutricionais da Moqueca Capixaba para sua saúde

A Moqueca Capixaba oferece uma combinação perfeita de nutrientes essenciais para uma alimentação saudável. O peixe, principal ingrediente, é rico em ômega-3, que contribui para a saúde cardiovascular e cerebral. O método de cocção na panela de barro preserva os nutrientes e confere um sabor autêntico à preparação.

O urucum utilizado na receita é fonte natural de antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias. As cebolas e tomates fornecem vitaminas e minerais importantes, enquanto as ervas frescas como coentro e cebolinha agregam não apenas sabor, mas também compostos benéficos para a digestão.

Esta receita é ideal para quem busca uma refeição leve mas nutritiva, perfeita para almoços em família ou ocasiões especiais. A ausência de dendê torna a versão capixaba uma opção mais saudável sem perder o sabor característico da moqueca.

Segredos capixabas para aperfeiçoar sua Moqueca Capixaba

  • Use sempre panela de barro para autenticidade do sabor e cozimento uniforme
  • Para intensificar o sabor, marinar o peixe por até 30 minutos antes do preparo
  • Se não encontrar urucum em pó, pode usar colorau como alternativa
  • Sirva com arroz branco e pirão para acompanhamento tradicional
  • Decore com rodelas de limão e folhas de coentro para apresentação caprichada

Versões regionais da Moqueca Capixaba para experimentar

  • Moqueca mista: Adicione camarões e lulas aos filés de peixe para versão frutos do mar
  • Versão light: Reduza o azeite e aumente a quantidade de legumes na preparação
  • Com leite de coco: Para quem prefere um toque cremoso, adicione 100ml de leite de coco no final do cozimento
  • Picante: Acrescente pimenta dedo-de-moça ou malagueta para versão com mais ardência

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.