Moqueca de Peixe: Tradição Baiana com Leite de Coco e Azeite de Dendê Perfeita

Ethai Receitas

Por Ethai Receitas

Publicado em: 23/08/2025 | Atualizado em: 23 de agosto de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Moqueca de peixe servida em panela de barro com molho laranja-avermelhado, pedaços de peixe, pimentões coloridos e coentro fresco

Há algo profundamente reconfortante em uma panela de Moqueca de peixe fumegando na mesa. Esta receita traz toda a autenticidade da culinária baiana, com aquele equilíbrio perfeito entre o leite de coco cremoso e o dendê característico.

O segredo está na marinação do peixe e no cozimento em camadas, que permite que cada ingrediente libere seu sabor sem perder a textura. O resultado é um prato vibrante, com cores que alegram o visual e sabores que conquistam qualquer paladar.

Vamos juntos criar essa experiência sensorial completa? Prepare sua panela de barro e venha comigo nessa jornada gastronômica!

Tempo Total 50 minutos
Preparo 20 minutos
Cozimento 30 minutos
Dificuldade Média
Porções 6
Categoria Prato Principal
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 320
Gorduras 18g
Carboidratos 8g
Proteínas 28g
Fibras 3g
Sódio 480mg

Os ingredientes essenciais para sua Moqueca de Peixe autêntica

  • 1 kg de filé de peixe firme (cação
  • badejo ou robalo)
  • 2 limões
  • 4 dentes de alho
  • 1 cebola grande
  • 2 tomates maduros
  • 1 pimentão vermelho
  • 1 pimentão verde
  • 200ml de leite de coco
  • 3 colheres de sopa de azeite de dendê
  • 1 maço de coentro
  • 1 maço de cebolinha
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino
  • 1 colher de sopa de colorau

Passo a passo da Moqueca de Peixe: do tempero à finalização

1
Tempere os filés de peixe com suco de limão, alho amassado, sal e pimenta-do-reino, reserve por 15 minutos
2
Em uma panela de barro, refogue a cebola em rodelas com um fio de azeite
3
Adicione os pimentões e tomates em rodelas, formando uma camada
4
Disponha os filés de peixe sobre os legumes
5
Acrescente o colorau e metade do coentro e cebolinha picados
6
Regue com o leite de coco e o azeite de dendê
7
Tampe a panela e cozinhe em fogo médio por 20 minutos
8
Finalize com o restante das ervas frescas e sirva imediatamente

Por que a Moqueca de Peixe é uma escolha nutritiva e saborosa

A Moqueca de peixe é muito mais que uma delícia gastronômica - é uma fonte poderosa de nutrientes essenciais. O peixe fornece proteínas de alta qualidade e ômega-3, importantíssimo para a saúde cardiovascular e cerebral.

O azeite de dendê, além do s característico, contém vitamina E e betacaroteno, com propriedades antioxidantes. O leite de coco oferece gorduras boas que ajudam na absorção das vitaminas lipossolúveis.

Os legumes e ervas frescas completam o prato com fibras, vitaminas e minerais, tornando esta receita uma opção equilibrada e nutritiva para o dia a dia.

Truques de mestre para elevar sua Moqueca de Peixe ao próximo nível

  • Use peixes de carne firme para que não desmanchem durante o cozimento
  • Para intensificar o sabor, marinar o peixe por até 1 hora na geladeira
  • Se não tiver panela de barro, use uma panela de fundo grosso para distribuir melhor o calor
  • Finalize com gotas de limão na hora de servir para realçar os sabores
  • Sirva com arroz branco e pirão para uma experiência completa baiana

Versões criativas da Moqueca de Peixe para todos os gostos

  • Moqueca capixaba: substitua o dendê por azeite de oliva e adicione urucum para colorir
  • Versão picante: acrescente pimenta dedo-de-moça ou malagueta durante o cozimento
  • Com camarões: adicione 300g de camarões médios junto com o peixe para um sabor marinho intensificado
  • Light: reduza pela metade a quantidade de dendê e use leite de coco light

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.