Paneer Tikka: Cubos Suculentos no Forno com Marinada Cremosa de Iogurte e Especiarias

Ethai Receitas

Por Ethai Receitas

Publicado em: 10/09/2025 | Atualizado em: 10 de setembro de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Paneer Tikka assado no espeto com cubos de queijo dourados, pimentões coloridos e marinada aromática sobre tábua de madeira

O Paneer Tikka é uma daquelas receitas que conquista pelo aroma intenso e pela textura irresistível. Como chef, sempre busco o equilíbrio perfeito entre a cremosidade da marinada e a suculência do queijo paneer.

O que torna este prato especial é a marinada aromática com iogurte e especiarias indianas, que penetra profundamente no queijo, criando uma explosão de sabores a cada mordida.

Quando assado no forno, o exterior fica levemente tostado e caramelizado, enquanto o interior mantém sua maciez característica. Perfeito como entrada, petisco ou até prato principal!

Vamos juntos criar essa experiência gastronômica que vai transportar seus sentidos diretamente para as ruas vibrantes da Índia?

Tempo Total 65 minutos
Preparo 20 minutos
Cozimento 45 minutos
Dificuldade Média
Porções 4
Categoria Prato Principal
Cozinha Indiana
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 320
Gorduras 22g
Carboidratos 8g
Proteínas 25g
Fibras 2g
Sódio 480mg

Os ingredientes essenciais para o seu Paneer Tikka perfeito

  • 500g de paneer cortado em cubos
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de pasta de gengibre e alho
  • 1 colher de chá de garam masala
  • 1 colher de chá de cominho em pó
  • 1 colher de chá de páprica defumada
  • 1/2 colher de chá de pimenta caiena
  • suco de 1 limão
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • sal a gosto
  • 1 pimentão vermelho cortado em cubos
  • 1 pimentão verde cortado em cubos
  • 1 cebola roxa cortada em cubos

Passo a passo: como preparar o Paneer Tikka como um verdadeiro chef

1
Em uma tigela grande, misture o iogurte com todas as especiarias, o suco de limão e o óleo
2
Adicione os cubos de paneer e os vegetais à marinada, misturando bem para cobrir uniformemente
3
Cubra e deixe marinar na geladeira por pelo menos 30 minutos (ideal 2 horas)
4
Pré-aqueça o forno a 200°C e forre uma assadeira com papel manteiga
5
Disponha os cubos marinados em espetinhos ou espalhe na assadeira
6
Asse por 20-25 minutos, vire os pedaços e asse por mais 15-20 minutos até dourar
7
Sirva imediatamente com fatias de limão e chutney de hortelã

Por que o Paneer Tikka é uma escolha nutritiva e deliciosa

O Paneer Tikka oferece uma combinação única de nutrição e sabor. O paneer, queijo fresco indiano, é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade e cálcio, essencial para saúde óssea e muscular.

As especiarias como garam masala e cominho possuem propriedades anti-inflamatórias e digestivas, enquanto o iogurte fornece probióticos naturais que beneficiam a flora intestinal.

Este prato é naturalmente sem glúten e pode ser adaptado para dietas low carb. A combinação de proteínas e gorduras saudáveis proporciona saciedade prolongada, tornando-o ideal para quem busca alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer gastronômico.

Truques profissionais para elevar seu Paneer Tikka ao próximo nível

  • Marine o paneer por pelo menos 2 horas para sabores mais intensos e textura mais suculenta
  • Use iogurte grego para uma marinada mais espessa que gruda melhor nos ingredientes
  • Se não tiver espetinhos, asse em assadeira forrada com papel manteiga virando na metade do tempo
  • Para versão mais picante, adicione 1 colher de chá de pó de pimenta Kashmiri
  • Sirva com cebolas roxas fatiadas finamente e gotas de limão para contraste de sabores

Versões criativas do Paneer Tikka para surpreender seu paladar

  • Paneer Tikka Masala: Após assar, refogue em molho de tomate cremoso com especiarias para versão com molho
  • Versão Tandoori: Adicione 2 colheres de sopa de pasta de pimentão vermelho e corante alimentar natural para cor vibrante
  • Com frango: Substitua o paneer por cubos de frango e aumente o tempo de marinagem para 4 horas
  • Vegetariana completa: Adicione cubos de abobrinha, berinjela e cogumelos à marinada junto com o paneer

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.